Sleep Actually 外用精油篇
Posted by Linda Lau on
外用嘅助眠產品，基本上都有加入精油，以方便易用嘅噴霧為主。
要外用定內服？其實係冇標準答案，人人路徑不同，佢 work 未必你 work，呢方面有時少少學費係要俾（苦笑）。外用內服雙管齊下增加入睡率～
Natural Sleep Aid成份針對睡眠嘅噴霧，首先要推介嘅係 Juniper Mist 嘅 Pillow Mist，成份包括薰衣草、快樂鼠尾草、乳香及佛手柑，呢支細牌子嘅 Pillow Mist 兩年幾前被評選為 Best Pillow Spray 第 6 位（圖片為舊裝），比在連 X 佛有售的大牌子還要高。另一支Lavender & Sage 有薰衣草，也很放鬆。
Best Pillow Mists so you can sleep like a baby reviewed:
Wild Planet Aromatherapy 的 Deep Slumber 爉燭及 Reed Diffuser 就是結合精油及水晶原理，有細細粒紫水晶放樽身，紫水晶被公認可幫助放鬆 －－特別想提的是，許多人可能習慣把水晶全部放睡房甚至床頭，這樣做其實有機會影響睡眠，要用的話，細細粒就夠。像 Deep Slumber 這種，剛剛好。其他水晶則最好移去另外的位置。
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大家會在 Natural Sleep Aid 裡面見到有 Palo Santo 噴霧，原因是不少客人回饋說，用了 Palo Santo 噴霧會睡得比較沉。
現在市場流行把聖木呀鼠尾草把講得很神化，醫百病咁，在我，我不會說聖木 = 幫助睡眠，聖木針對的是能量比較飄的朋友，平時活動集中在上三輪，少運動、少接地、聖木 brings one back to the earth，makes one anchored，令人卒之可以「躺平」：想像一個人，「瑯」住樹枝，吊吊揈是不可能入睡的、坐到樹下、依偎樹幹，覺得安穩了，才安心可以進睡，是這個原理。
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揀選方法，精油噴霧跟花精不太一樣，我會建議選自己喜愛的味道。點解？因為要鍾意，先會成日用，先會肯聞住嚟瞓。有時精油起作用原理，除了本身的療效外，也有 anchoring effect －就是，那個味道你熟習了，一聞，就 send 訊息俾你大腦可以瞓覺。
另外想分享一個 concept，叫「睡眠敏感」，跟皮膚敏感一樣，冇辦法，有啲人就係容易啲出現睡眠問題，譬如生保床又唔得、少少光又唔得、少少聲又會醒，體質來的。如果你自覺屬於睡眠敏感型，那平時真的可能要落多少少功夫，維持自己睡眠環境的穩定度，以及對自身狀態需要更高嘅覺察，如果唔係代價就係－－冇，覺，好，瞓！
以店主我為例，如果睡眠敏感度嘅 bar 有 10 分最高，我應該有 9.9 分，濕度高咗會醒、晚上 6 點後飲少少茶瞓唔著、幾日未換床單多貓毛又瞓唔著，所以我長年晚上只會飲水，過咗 11pm 基本上唔覆電話，儘量 clear out 一切有可能嘅干擾，同埋⋯⋯半夜起身換床單都試過好多次，冇得懶。這些未必是助眠產品幫到的，是一步一步去 find out，找出並接受自己的模式，並與之好好相處。
希望大家都得到睡眠之神的眷顧
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