5 Minute Journal 客人推薦文

" 跟很多人一樣，每當新一年開始，都會自己定 10 個目標，希望該年可逹成。不過好多時到年尾的時候，10 樣中通常少於一半可以成功。

有時因為目標太空泛太闊，有時因為欠恒心，有時因為時勢及工作，有時因為那些目標並非真心想逹成，更多是不了解自己性格及執行力。

自 2019 年起，我已放棄每年年頭定目標的習慣，心很累，每日在公在私在社會上發生的事，令我好想逃避. 人是迷失的，縱使如此，還是有正常工作，有去學習新事物，也有去找新玩意，然而內心就好像一片漂萍，欠了一個船錨，心想逹成什麼的，但無頭緒無方向亦無動力。

內心最亂又最想掙扎站起來的時間，是 2021 年年尾至今年年頭, 什麼幾星逆行的時期。那時接連看到兩位店長寫關係這個 5 Minute Journal 的應用分享，雖然寫的都是關於生活上的小事，却在我內心種了種子。由最初望一望心想 「都係嗰啲吸引力法則嘢」，到慢慢生出不如試一試改變的念。一月某天，本來走到店內是想看看有沒有適合工作上用的筆記簿，最後却帶了這本東西回家。

今年農曆初一，剛巧是 2 月 1 日，也好，就由那天開始吧，Journal 開首有十多頁的指示，我又真的認真看了一篇。其實很容易寫的，明白團隊的指引編排，是想將內心意念的帶入日常的行動，intention 繫上 action，來達成 manifestation。 經過了這三年，亦更深了解到自己個性，想 commit 但很多時不夠恒心又花心，同一時間想達成很多事，到最後反而容易半途而癈。所以今次用這本 journal，我內心決定每月只實現一件事，而且是只要本人肯做便可逹成的事。

“ What would make today great " 及 “ 3 Amazing Things” 就是最好 guide 住我， 不要偏離 commitment 最好的提醒。Daily affirmations 思考要寫什麼個人特性，亦都有效提示自己實踐這些個性。

第一個月，我的目標是重拾 meditation，過去學過的有幾種，最後我找到一種我可以堅持到每晚臨睡前實行。

第二個月，也是現在的 3 月，我想逹到建立 reading 的習慣。

之前買了很多工具書，但總是很難開始閱讀，或是讀幾頁就久耐性而放下了，畢竟工具書比小說少了點趣味性，更多是思考及資訊，工作上情緒巳較緊張，變相餘睱要去讀這些，心態是懶及逃避。現在，却是每日都可以讀到幾頁，雖然只是每天幾頁，累積下來，閱讀的篇幅總算以前多了，也能建立與這本書的聯繫，滿足感更大。

是的，讀到這裏，這本書對我最大的幫助就是用 “ take bite size step ”的方式，幫我逹成一些小進步。那麼一年 12 個月下來，至少有 2 樣小成就。每個月我不會預定下個月要做什麼，因為我發現差不多到月尾的時候，腦海會浮現那個月想成就的事。

3 個月時間可以令一件事變成習慣，確實我希望透過這本小習作，重整被過去三年發生的事所打碎的自己。"  ／ Garfield