日頭集中、晚上放鬆 花精黑白雙煞

很多人來跟我聊睡眠問題的時候，會有種挫敗感，因為我會問他們許多許多問題：你平日作息如何？飲食習慣？睡覺關不關電話？最近有沒有去運動？你睡不著時是什麼狀態，想很多東西？會不會煩躁⋯⋯等等等，以上還只是一部份。

明白很多客人的心態會覺得，你就來告訴我什麼最有效呀，我直接付錢帶回家就好了。但親，睡眠問題的起因真的人人不同，甚至因時因氣候而異；我曾經是嚴重失眠者，而即使現在能夠自然入睡了，我還是很小心的管理自己的起居、飲食、情緒與作息。維持這種自律很重要，一旦有一晚半晚睡不好，我大概可以知道問題出在哪裡，馬上配搭到合適「療法」：有時是助眠產品、有時是少吃某一種東西、有時增加運動、有時是快手快腳把稿子寫了交出去放下心頭大石，都有。

對自己生活保持覺知，每個人都可以做自己的醫生，對自己的健康有更大的掌控；永遠等別人來告訴你怎麼做，效果肯定比較有限。

Saskia’s Flower Essences 有一支 Breathe Deep, Seek Peace，拿過英國 2020 THE BEAUTY SHORTLIST Wellbeing Awards Best Better Sleep Product，但我不會隨便推介它給每一個想好好睡覺的朋友，因為它針對的是 busy urban dwellers ，譬如那些，開 OT 開到很晚、公司事情很多、深夜還要覆公事訊息、躺在床上頭腦還是纏著公事私事一大堆的朋友。它的成份，幫助 quiet your mind、 放下一天的勞累、減少憂慮、wind down and let go。

上次跟 Saskia 通電郵，她還特別告訴我一個「黑白雙煞」的用法：日間用 Focus, Energize and Create，晚上用 Breathe Deep, Seek Peace --- 很多人都市人，日頭需要集中、晚上需要放鬆，但睡眠質素低，就會墮入「日頭集中唔到，夜晚放鬆唔到」的惡性循環。這個配搭，用醫理的話說，就是幫助調節自律神經，讓你該作戰時作戰，該休息時休息，建議連續使用一段時間，將循環好好地調回來。

那當然，如果你自問日程沒有太忙碌，甚至可能有點閒，但晚上睡不好，這就未必是你需要考慮的組合了。如有需要，可以預約網上花精諮詢，我再幫你度身調配一個組合。