父母失眠與補鎂

話說為什麼會想到要引入鎂產品呢？因為我的店偶爾會出現一類人，叫做「失眠父母的子女」。

大家情況都類似：父母飽受失眠困擾多年，他們來看看有什麼產品可以幫忙。

看到這些我都⋯⋯愛莫能助，這樣說吧，小店專精的花精療癒，一定要對症下藥，要是患者自己上來，願意做詳盡一點的諮詢，那花精才開得成、給一些生活建議。

現成的助眠產品，小店沒錯是有的，但正如我不斷強調，像精油噴霧一類助眠產品，情況較輕、暫時性的失眠，可能有用。涉及心因的失眠，有現成的口服花精，但也是針對比較淺的情況。

年長人士經年以上的失眠，老實說，我不認為現成的精油或花精產品幫得上忙。這類個案也通常不會讓一個奇怪的店長來做花精諮詢，我通常都建議，長年的失眠需要治療，帶父母看中醫吧，找一個有耐心的、離家近的，試試針灸，「生理路徑」可能會比較有用。

然後答案通常是：父母不願意看，或者看了一兩次沒顯著效果，就不看了。近兩年由於疫情關係，不願出門的人更多，鬱悶更深，那失眠又更嚴重。

有個女生跟我說，她自己服褪黑激素有用，給媽媽沒用 – 那當然呀，褪黑激素針對的是生理時鐘失調，年輕人作息比較不規律，那有得調；家裡媽媽作息一般固定，她的失眠未必與生理時鐘有關，褪黑激素就幫不上忙。

每次看到這些「失眠父母」子女離去時落寞的背影（對，我就是個不隨便把東西賣出去的店長，不適合就不需要浪費金錢和時間嘗試），我都惋惜，這條路不知還有多長。年輕人資訊和資源多，也比較願意嘗試，長者遇到問題，能突破的機會相對少。

可能「長者失眠又不願看醫生」這件事在我心裡埋下種子，很久之前我就聽說過鎂，順便再多看一些資料，發現有不少研究都指出，用鎂處理睡眠問題，在長者身上效果最顯著。這很科學 – 假設睡眠是因為缺鎂而起，那長者肯定最缺嘛。

有些客人告訴我，他們父母睡不著又肌肉痛，那除了可以試做拉筋或接受治療，似乎也可以往補鎂的路徑去處理，補鎂處理腳抽筋的效果很好。

給我最後一個 push 的，是看了《鎂的奇蹟》這一本書。作者 Carolyn Dean 是個醫學博士，2003 年出版這本書，直接讓歐美掀起鎂的風潮，本書長踞 Amazon 「維他命與補充品」銷量第一位足足 12 年。我看的是中文版，整整 624 頁，Carolyn Dean 引大量研究、案例、將迷思逐一擊破、甚至指出現代醫療思維的缺失，根據她的說法，缺鎂是現代人諸多健康問題的元凶， to name a few -- 失眠、蛀牙、癌症、失智、經痛、不孕、失智、心臟痛、糖尿痛等等等。

主流有許多健康觀念，大家都是一知半解地奉行著，如認為長者要大量補鈣，但事實只是對一部份，《鎂的奇蹟》就指出，鈣跟鎂要維持到一定比例，才能發揮作用。只補鈣不補鎂，反而問題更多。

鎂可以從葉菜、穀物和堅果等食物中取得，但一個事實是，現代人飲食習慣不容易攝取到足夠的鎂，西方社會是這樣，香港人也一樣 – 我在網上找到一份政府在 2014 年推出的香港總膳食研究，列出 13 種礦物質的攝取量，指出香港2 / 3 市民的鎂攝取量低於世衞建議標準，而 70 - 84 歲組別的攝取量比 20 - 69 歲組別更低。雖然同份報告指缺鎂不會直接構成健康風險，但「不是一個病」也不代表「健康」對不？如果長期有腳抽筋、偏頭痛、PMS、失眠、焦慮等問題，透過補充鎂可能得到改善，那不是很好嗎？

小店 The Base Collective 推出一星期，已經收到客人回饋，用了 Sleep Balm 後有睡更好；我在品牌那邊看到更多令人振奮的好評，許多客人說產品真的有幫他們改善問題之餘，都補充說 I am 60 / 75 years old，反映補鎂在長者群中也許有一定作用。